Podczas gdy wszyscy myślą, że wiedzą o menopauzie, większość kobiet nie wie, jak długo trwa ten proces, jak można zacząć odczuwać objawy na długo przed ustaniem miesiączki, a także, że nie zawsze wszystko jest tak okropne, jak popkultura i miejski mit skłoniły nas do uwierzenia - sprawdź 5 Powodów, aby świętować i zachować pozytywne nastawienie podczas menopauzy.

Rzeczywiste stwierdzenie, że kobieta osiągnęła menopauzę, następuje po tym, jak kobieta przestała mieć miesiączkę przez 12 kolejnych miesięcy. W międzyczasie, twoje ciało przechodzi perimenopauzę.

Menopauza nie następuje w ciągu jednej nocy, lecz w miarę jak hormony zmniejszają się, wzrastają i robią trochę biochemicznego rollercoastera, aż w końcu osiedlają się w bardziej spokojnym i odprężającym stanie po menopauzie.

Oto niektóre z rzeczy, których można się spodziewać w okresie perimenopauzy:

Trwa to średnio od 8 do 10 lat
Jak wspomniano powyżej - menopauza jest procesem hormonalnym i zajmuje lata od początku do końca. Średni wiek kobiet do osiągnięcia pełnej menopauzy (zaprzestanie miesiączki przez 12 miesięcy z rzędu) wynosi 51 lat. Dlatego większość kobiet rozpoczyna okres menopauzy we wczesnych latach 40.

Jest to również powód, dla którego zajście w ciążę jest o wiele trudniejsze od 40 roku życia; starasz się przygotować system, który zaczyna się kurczyć.

Prawdopodobnie zacznie się to w twoich 40-tkach
Perimenopauza zaczyna najwięcej powszechnie w twój 40s, i kobiety są najwięcej prawdopodobni iść przez menopauzy podobnie ich siostry i matka; Niektóre kobiety mogą zaczynać perimenopauzę w ich opóźnionym 30s.

Jeśli masz objawy perimenopauzy (wyjaśnione poniżej) w wieku 35 lat lub młodszym, możesz mieć wczesną menopauzę, więc skontaktuj się z ginekologiem, aby się upewnić, ponieważ wczesna menopauza naraża cię na inne problemy zdrowotne.

Poziom estrogenów obniża się, a poziom androgenów wzrasta
Głównymi sprawcami wszelkich objawów perimenopauzy, których doświadczasz, są wahania hormonalne. Przede wszystkim:

• Poziom estrogenów może wzrosnąć zanim zejdą w dół (wysiłek organizmu, aby uzyskać jak najwięcej jaj dojrzewających). W okresie menopauzy poziom estrogenu będzie niższy niż w latach płodnych.
• Poziom progesteronu spada podczas owulacji. Jajeczkowanie jest w tym okresie trudne, ale kiedy jajeczkujesz, poziom progesteronu spada mniej niż w przeszłości.
• Poziom androgenów (męskich hormonów) wzrasta. W tym okresie poziom androgenu (męskiego hormonu) wzrasta - stąd te brzydkie wąsy, które pojawiają się znikąd na Twojej brodzie i górnej wardze... podążając za męskimi wzorcami włosów.

Wszystkie te hormonalne wzloty i upadki mają swoje źródło w postaci "objawów menopauzy".

Będziesz wiedział, że przeżywasz perimenopauzę przez jej objawy.
Większość kobiet doświadcza łagodnych do umiarkowanych objawów menopauzy, a tylko mniejsza część kobiet ma objawy, które uważają za poważne. Do najczęstszych objawów należą:

• Nocna esperimenopauza
• Suchość pochwy (która może prowadzić do bolesnego współżycia)
• Okresy nieregularne
• Krótszy cykl menstruacyjny
• Przyrost masy ciała i trudności z odchudzaniem
• Drażliwość
• Gorące błyski
• Kłopoty ze snem (bezsenność na początku lub w środku nocy)
• Drażliwość lub nastrojowość
• Trudności z koncentracją

Znaczna większość z nich zanika po osiągnięciu menopauzy - ale wiele kobiet (aż 30%) nadal doświadcza pewnego stopnia przebłysków gorąca po menopauzie.

Możesz wspierać proces perimenopauzy wybierając styl życia.
Niektóre wybory stylu życia mogą zmniejszyć skutki objawów menopauzy. Dieta jest z pewnością jedną z nich - spożywane pokarmy mogą sprawić, że objawy zadziałają lub pomogą je złagodzić.

Regularne ćwiczenia są zawsze pomocne - szczególnie przy kontroli wagi, zdrowszych nawyków snu i regulacji nastroju. Można również omówić z lekarzem możliwości terapii hormonalnej, aby pomóc przetrwać burzę.